Clases & Programas

Training

Clases para todos

Body Combat

Es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar
movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thay
(boxeo tailandés) thai chi o boxeo a través de coreografías con música en la que se pueden
ejercitar los brazos.
Beneficios del body combat
*aumenta la capacidad de resistencia.
*ayuda a la perdida de peso.
*tonificación muscular.
*mejora el core.
*refuerza la autoestima.
Duración de una clase body combat
50min.
Quema calórica
700calorias
Tipo de ejercicio
Cardio inspirado en artes marciales de alta intensad

Body pump

Es ideal para quemar calorías y tonificar músculos al ritmo de la música. La clave del éxito de body
pump es combinar lo mejor de los dos mundos ejercicios de musculación y trabajo aeróbico.
Beneficios del body pump
*aumento de la masa muscular
*quema de grasa
*reforzar la fuerza muscular
*tonifica la silueta
*mejora la resistencia física
*evita dolores de espalda
*reforzar la articulaciones.
Duración de body pump
60 min
Quema calórica
600 calorías
Tipo de ejercicio
Combina lo muscular con lo aeróbico.

Cross Training

Es un programa de acondicionamiento diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición
física en su sentido más amplio.
Beneficios del cross training
*mejora la capacidad aeróbica y fortalece los músculos
*quema calórica
*aumento de la masa magra
*enfoque integral
*alta efectividad
*wods cortos y entretenidos
*Adaptabilidad
Duración de la clase
45 min
Quema calórica
Hasta 500 calorías
Tipo de ejercicio
Metabólico.

Box

Es un deporte muy útil para liberar tensión del día a día ya que mediante el golpe se descarga
destensa el cuerpo mientras se reduce enormemente el estrés.
Beneficios del box
*tu mente será más fuerte
*más rápido
*te caerás menos
*tu corazón se hará mas fuerte
*coordinación mejorara
*serás un atleta total
*conocerás recursos de defensa personal
*más disciplinado
Duración de clase
50 min.

Quema calórica
500 a 700 calorías
Tipo de ejercicio
Cardiovascular

Raquetbol

Un deporte olímpico que te permite explotar al máximo tus habilidades físicas, destreza y agilidad
mental. En fitmax se imparten clases tanto para niños como adultos en distintos horarios.
Beneficios de practicar raquetbol
*reducción de grasa
*salud cardiovascular
*fuerza coordinación y flexibilidad
*bienestar mental
*diversión
*precauciones
Duración clase
1 hora
Quema calórica
Entre 500 a 700 calorías
Tipo de ejercicio
Cardiovascular

Indbike

Es una clase en que tan sólo en 50 minutos logres trabajar zonas de esfuerzo jamás alcanzadas
gracias al apoyo de la estimulación musical y visual, con un coach que te acompañe durante esta
experiencia, haciéndote vivir al máximo cada uno de tus logros, en una sala que se convierte en un
templo y además, midiendo tu entrenamiento con base en la potencia muscular de tus piernas así
como a tu frecuencia cardiaca, tal y como entrenan hoy en día los deportistas élite
beneficios de indbike
*deja los glúteos y piernas muy firmes
*disminuye el latido cardiaco
*disminuye la presión arterial
*muscula las piernas
*elimina el estrés
*trabaja el abdomen
*fortalece la espalda
*minimiza las lesiones
*quema calorías
*reducción de celulitis
Duración de la clase
50 minutos

Quema calórica
600 y 800calorias
Tipo de ejercicio
Cardiovascular

Pilates

Te ayuda a movilizar músculos que habitualmente no utilizamos, mejora el equilibrio la postura y
la estabilidad y también alejan los dolores de la espalda
Beneficios de hacer Pilates
*aumenta tu flexibilidad
*mejora tu fuerza y tonifica tu cuerpo
*facilita la respiración
*ayuda a mantener una postura correcta
*aprende a controlarte
*fortalece las articulaciones y músculos
*aumenta tu energía
*pérdida de peso

Duración clase
45 min
Quema calórica
Desde 150 y 300 calorías
Tipo de ejercicio
Cardiovascular y estiramiento

Yoga

Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la india. La palabra se asocia
con prácticas de meditaciones el hinduismko, el budismo e el jainismo.
Beneficios del yoga
*fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
*resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
*flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
Duración clase
50 min
Quema calórica
Hasta 680 calorias
Tipo de ejercicio
Relajación y estiramiento

Ritmos latinos

Es la combinación de varios ritmos como el son, la salsa, la cumbia, bachata, samba, mambo, chá
chá chá, rumba, conga, merengue, etc

Beneficios de ritmos latinos
*se tonifican y fortalecen los músculos de manera divertida
*mejoramos la postura
*mejora la coordinación
*se trabaja con energía positiva por la vitalidad formara parte de nuestra vida
*mejoras en fuerza y elasticidad
Duración de la clase
50 min
Quema calórica
Entre 400 a 550.
Tipo de ejercicio
Rítmico, cardiovascular

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Cross kids

El cross kids es un sistema de entrenamiento de fuerza a base de ejercicios funcionales de alta
intensidad que aporta múltiples beneficios a la población joven.
Beneficios de hacer cross kids
*confianza
*disciplina
*respeto
*fenicios emocionales
*beneficios físicos
*mejor rendimiento académico
*camaradería
*aprenderán a valorar lo que haces
Duración de la clase
50 min.
Quema calórica
200 y 400 calorías
Tipo de ejercicio
Cardiovascular, metabólico.blandit.

pérdida de peso

halterofilia

 Cardio

Work

Hermosillo-chihuahua

fitmax

horario

Lunes : 5am – 10pm

Sabado: 7am – 6pm

Domingo: 9am – 3pm

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